Categorie
Generale

Creatina….

Ciao Fabietto, allora iniziamo dai dosaggi raccomandati per
un buon “carico” di creatina. Ti prego di attenerti scrupolosamente alle mie
indicazioni in quanto un uso eccessivo di creatina porta a seri danni per l’
organismo,  effetti collaterali quali
nausea, ipertrofia, vomito e crampi intestinali. Ti basti pensare che nell’
organismo di una persona media ci sono solo 150 g di creatina.

Inizia a fare quindi una fase di carico della durata di 4-6
giorni assumendo circa 20g al giorno (0.3g per Kg peso corporeo) dividendo
l’assunzione in tre quattro volte al dì. Ti consiglio vivamente di assumere la
creatina assieme a del glucosio in quanto migliora notevolmente l’assorbimento
cellulare (un succo di frutta va benissimo). Scaduto il tempo di carico di 4-6
gg continua ad assumere un quantitativo di max. 3g al giorno per 2 mesi. Al
termine di questi fai una pausa di sospensione di 2 settimane (non prendere
niente).

Gabriele

Lascia un commento